スタッフブログ

🌰食欲の秋🌰


2018年10月23日

皆さんお久しぶりです!坂之上です。
秋になりとても過ごしやすくなりましたね♪

秋と言えば、「読書の秋」と日向店長が以前ブログで載せていましたね。
そこで私も○○の秋を色々と考えてみました!
ですがやっぱり秋と言えば、「食欲の秋」しか思い浮かびませんでした(^^)v

 

秋と言えば、サンマ・サバ・サトイモ・栗・柿など、美味しい旬な食べ物がたくさんありますね!
嬉しいことに、お肌に良いものばかりです♪

 

しかし 『秋は1年で1番肌トラブルが起きやすい時期』 と言われています。

原因は、
「夏の紫外線によるダメージ・気温の低下、湿度の低下・皮脂の分泌量の低下」

 

皆さん毎日保湿をして頂いていると思いますが、これから乾燥しやすい時期は、内側からもケアすることが大切です。

人間の体は60パーセント~70パーセント水分でできている為、中からしっかり潤っていないとお肌も乾燥してしまい、肌荒れの原因になってしまいます。

その為、乾燥を予防・改善してくれる食べ物をとり、中からもケアすると、お肌が綺麗になります!

 

そこでお肌に効果的な、秋の味覚を調べてみました♪

《サンマ・サバ》
肌のターンオーバーをサポートするDHA、EPAが豊富なため、お肌に潤いを与えてくれます。
また血流を改善してくれる栄養素を含み、ダイエット効果もあります。
特にサンマのワタにある、レチノールと言う成分は皮膚や粘膜を丈夫にし、お肌を強くしてくれます!

 

《かぼちゃ・レンコン・ごぼう・里芋・サツマイモ》
食物繊維やデンプン質をたっぷり含んでいるため、腸内環境を整えてくれます。
栄養も豊富なため、夏の疲れたお肌を整えてくれる効果があります。
特にサツマイモはビタミンC、ビタミンEを多く含んでいるので、ニキビ予防や傷跡の回復などにも効果的です!

 

《きのこ》
きのこ類は、低カロリーで美容効果が高い!と言われています。
トレハロースと言うお肌を乾燥から守ってくれる糖を多く含みます。
ビタミンB2も豊富なため、肌荒れやニキビも防いでくれます。

 

《栗・柿・イチジク》
栗はビタミンB1とB6が多く含まれ、お肌のお新陳代謝を促し、肌荒れ防止効果があります。
体を温めてくれる食材なので、冷え性の方にはおススメです!
柿はビタミンC、ポリフェノールが多く、シミやそばかすなどの予防や、ハリ、しわ、たるみなどの美肌効果が期待できます。
イチジクは食物繊維をはじめ、鉄分、ビタミンB1、B2、B6、ミネラル、カリウム、カルシウムなど栄養素がとても多いため、「不老不死のフルーツ」・「アンチエイジングの王様」と言われています。
美味しく食べて綺麗になれる最強のフルーツ!としてとても注目されています!

 

他に、これから乾燥する時期に効果的な食べ物は、
「納豆・なめこ、モロヘイヤ、オクラ、山芋、ワカメ、もずく」などのネバネバした食材です。
ムチンというお肌に潤いを与える成分が多く含まれているので、皮膚の保湿成分をサポートしてくれます!

 

いかがでしたか?
今はサプリなどで簡単に摂ることもできますが、せっかくなので秋の味覚を楽しんで綺麗になりましょう♪

しかし皆さん、秋太りにならないように食べ過ぎには注意しましょうね!

他にもおススメの秋の食べ物があったら、ぜひ教えてください。

 

スタッフ 坂之上

 

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