🌰食欲の秋🌰

2018年10月23日

皆さんお久しぶりです！坂之上です。
秋になりとても過ごしやすくなりましたね♪

秋と言えば、「読書の秋」と日向店長が以前ブログで載せていましたね。
そこで私も○○の秋を色々と考えてみました！
ですがやっぱり秋と言えば、「食欲の秋」しか思い浮かびませんでした(^^)v

秋と言えば、サンマ・サバ・サトイモ・栗・柿など、美味しい旬な食べ物がたくさんありますね！
嬉しいことに、お肌に良いものばかりです♪

しかし『秋は１年で１番肌トラブルが起きやすい時期』と言われています。

原因は、
「夏の紫外線によるダメージ・気温の低下、湿度の低下・皮脂の分泌量の低下」

皆さん毎日保湿をして頂いていると思いますが、これから乾燥しやすい時期は、内側からもケアすることが大切です。

人間の体は60パーセント～70パーセント水分でできている為、中からしっかり潤っていないとお肌も乾燥してしまい、肌荒れの原因になってしまいます。

その為、乾燥を予防・改善してくれる食べ物をとり、中からもケアすると、お肌が綺麗になります！

そこでお肌に効果的な、秋の味覚を調べてみました♪

《サンマ・サバ》
肌のターンオーバーをサポートするDHA、EPAが豊富なため、お肌に潤いを与えてくれます。
また血流を改善してくれる栄養素を含み、ダイエット効果もあります。
特にサンマのワタにある、レチノールと言う成分は皮膚や粘膜を丈夫にし、お肌を強くしてくれます！

《かぼちゃ・レンコン・ごぼう・里芋・サツマイモ》
食物繊維やデンプン質をたっぷり含んでいるため、腸内環境を整えてくれます。
栄養も豊富なため、夏の疲れたお肌を整えてくれる効果があります。
特にサツマイモはビタミンC、ビタミンEを多く含んでいるので、ニキビ予防や傷跡の回復などにも効果的です！

《きのこ》
きのこ類は、低カロリーで美容効果が高い！と言われています。
トレハロースと言うお肌を乾燥から守ってくれる糖を多く含みます。
ビタミンB2も豊富なため、肌荒れやニキビも防いでくれます。

《栗・柿・イチジク》
栗はビタミンB1とB６が多く含まれ、お肌のお新陳代謝を促し、肌荒れ防止効果があります。
体を温めてくれる食材なので、冷え性の方にはおススメです！
柿はビタミンC、ポリフェノールが多く、シミやそばかすなどの予防や、ハリ、しわ、たるみなどの美肌効果が期待できます。
イチジクは食物繊維をはじめ、鉄分、ビタミンB1、B2、B6、ミネラル、カリウム、カルシウムなど栄養素がとても多いため、「不老不死のフルーツ」・「アンチエイジングの王様」と言われています。
美味しく食べて綺麗になれる最強のフルーツ！としてとても注目されています！

他に、これから乾燥する時期に効果的な食べ物は、
「納豆・なめこ、モロヘイヤ、オクラ、山芋、ワカメ、もずく」などのネバネバした食材です。
ムチンというお肌に潤いを与える成分が多く含まれているので、皮膚の保湿成分をサポートしてくれます！